十八款夜间禁用 APP 苹果版，保护你的眼睛，提升睡眠质量

频道：热门攻略日期：2024-11-23 02:05:27 浏览：2

在这个数字化的时代，我们越来越离不开手机和各种应用程序。过度使用电子设备可能会对我们的眼睛和睡眠质量产生负面影响。特别是在晚上，使用手机或其他设备可能会干扰我们的生物钟，导致难以入睡和睡眠质量下降。为了解决这个问题，苹果推出了十八款夜间禁用 APP 版本，帮助我们保护眼睛，提升睡眠质量。

1. 什么是夜间模式？

夜间模式是一种电子设备的显示模式，它可以降低屏幕的蓝光输出，从而减少对眼睛的刺激。蓝光是一种短波长的光线，它能够穿透眼睛的晶状体并到达视网膜，对眼睛造成伤害。长时间暴露在蓝光下可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。夜间模式通过调整屏幕的色温，使其更接近黄光，从而减少蓝光的含量，保护我们的眼睛。

2. 夜间禁用 APP 的作用

除了夜间模式，苹果还推出了夜间禁用 APP 功能。这些应用程序可以在特定的时间范围内禁用某些应用程序，以帮助我们更好地控制使用电子设备的时间。通过设置禁用时间，我们可以避免在晚上使用手机或其他设备，从而减少蓝光对眼睛的刺激，改善睡眠质量。

3. 如何设置夜间禁用 APP

设置夜间禁用 APP 非常简单。打开“设置”应用程序，然后选择“通用”>“辅助功能”>“显示调节”。在这个菜单中，你可以找到“色彩滤镜”和“反转颜色”两个选项。关闭这两个选项，以确保你的屏幕显示正常。接下来，选择“辅助功能快捷键”，然后打开“降低白点值”。这样，你就可以在控制中心中快速打开和关闭夜间模式了。

4. 推荐的夜间禁用 APP

除了系统自带的夜间模式和夜间禁用 APP 功能，苹果还提供了一些第三方应用程序，帮助我们更好地管理屏幕时间和保护眼睛。以下是一些值得推荐的夜间禁用 APP：

- f.lux：这是一款非常受欢迎的夜间模式应用程序，它可以根据你的地理位置和时间自动调整屏幕的色温。f.lux 还提供了一些额外的功能，如过滤蓝光和调整屏幕亮度，以保护你的眼睛。

- Twilight：Twilight 是一款简单易用的夜间模式应用程序，它可以在日落时自动启用夜间模式，并在日出时自动关闭。Twilight 还支持自定义设置，你可以根据自己的需求调整屏幕的色温、亮度和对比度。

- 护眼宝：护眼宝是一款专业的护眼应用程序，它提供了多种护眼模式，如阅读模式、游戏模式、影视模式等。护眼宝还可以根据你的使用习惯自动调整屏幕的色温，保护你的眼睛。

- 不玩手机：不玩手机是一款专注于帮助用户戒除手机依赖症的应用程序。它可以在设定的时间内禁用手机，强制你放下手机，去做一些更有意义的事情。

5. 其他注意事项

除了使用夜间禁用 APP 和夜间模式外，还有一些其他注意事项可以帮助我们保护眼睛和提升睡眠质量：

- 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到适合的水平，避免过亮或过暗。过亮的屏幕会对眼睛造成刺激，而过暗的屏幕则会导致眼睛疲劳。

- 保持良好的姿势：在使用电子设备时，保持正确的姿势非常重要。避免低头或仰头，保持眼睛与屏幕的距离适当。

- 定期休息：每隔一段时间，应该停下来休息一下眼睛。可以看看远处的景物，或者做一些眼部保健操。

- 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免在晚上使用电子设备。可以使用眼罩、耳塞等工具来创造一个舒适的睡眠环境。