十五款夜间禁用 APP 免费 IOS：提升睡眠质量的必备神器

在这个数字化的时代，我们越来越依赖手机和其他电子设备。晚上使用这些设备可能会影响我们的睡眠质量，导致入睡困难、睡眠中断等问题。为了帮助大家提升睡眠质量，将介绍十五款夜间禁用 APP 免费 IOS，这些应用可以帮助你在睡前放松身心，更好地进入睡眠状态。

1. Forest：这是一款帮助你专注于工作或学习的应用。它的工作原理是通过种植一棵虚拟树来激励你在规定的时间内保持专注。如果你在规定的时间内没有使用手机，树就会长大。如果你需要在夜间使用手机，你可以设置一个“专注时间”，在这段时间内，手机会锁定，你无法使用其他应用。

2. 潮汐：这是一款提供自然声音和放松环境的应用。它有多种场景可供选择，如海滩、森林、雨声等。你可以根据自己的喜好选择一个场景，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

3. 小睡眠：这是一款提供多种睡眠辅助功能的应用。它有白噪音、冥想、呼吸练习等功能，可以帮助你放松身心，改善睡眠质量。

4. 蜗牛睡眠：这是一款提供睡眠监测和分析的应用。它可以记录你的睡眠情况，包括睡眠时间、深度睡眠时间、浅度睡眠时间等。你还可以设置闹钟，让它在你需要起床的时间叫醒你。

5. 番茄闹钟：这是一款帮助你提高工作效率的应用。它的工作原理是通过设定一个时间段，让你在这段时间内专注于工作或学习，然后休息一段时间。你可以根据自己的需要设置不同的时间段和休息时间。

6. 幕布：这是一款帮助你整理思路的应用。它的界面简洁，操作方便，可以帮助你快速记录你的想法和计划。你可以将你的想法整理成一个思维导图，方便你查看和管理。

7. 网易蜗牛读书：这是一款提供优质阅读体验的应用。它有大量的书籍可供选择，你可以根据自己的喜好选择一个书籍阅读。在夜间使用时，你可以设置一个阅读时间，让它在你需要睡觉的时间自动关闭。

8. 中国象棋：这是一款提供象棋游戏的应用。如果你喜欢下棋，你可以在夜间使用这款应用，放松身心。

9. 纪念碑谷：这是一款提供解谜游戏的应用。它的游戏画面精美，音乐动听，可以帮助你放松身心。

10. BBC 英语：这是一款提供英语学习资源的应用。它有英语新闻、英语电影、英语歌曲等资源可供选择，你可以在夜间使用这款应用，提高你的英语水平。

11. 国家地理：这是一款提供地理知识和图片的应用。它有大量的地理知识和图片可供选择，你可以在夜间使用这款应用，了解世界的美丽和多样性。

12. 爱奇艺：这是一款提供视频播放的应用。它有大量的电影、电视剧、综艺节目等资源可供选择，你可以在夜间使用这款应用，放松身心。

13. 优酷视频：这是一款提供视频播放的应用。它有大量的电影、电视剧、综艺节目等资源可供选择，你可以在夜间使用这款应用，放松身心。

14. 抖音：这是一款提供短视频播放的应用。它有大量的短视频可供选择，你可以在夜间使用这款应用，放松身心。

15. 今日头条：这是一款提供新闻资讯的应用。它有大量的新闻资讯可供选择，你可以在夜间使用这款应用，了解世界的动态。

以上是十五款夜间禁用 APP 免费 IOS，它们可以帮助你提升睡眠质量，改善睡眠环境。希望这些应用可以帮助你在夜间更好地放松身心，进入睡眠状态。