狂野式是瑜伽体式之一，有哪些随时可以进行点播的两种进入狂野式的方法

狂野式是瑜伽体式之一，它需要身体具备较好的柔韧和力量。如果你是瑜伽初学者，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。下面介绍两种随时可以进行的狂野式进入方法：

方法一：借助墙壁进行狂野式

1. 找到一堵墙壁，将右手掌平放在墙壁上，与肩膀同高，手指朝向前方。

2. 右脚向后退一步，使右脚跟靠近左脚跟，形成一条直线。

3. 将右脚向右旋转 90 度，使右脚尖指向右侧。

4. 弯曲右膝，将右大腿靠近右侧肋骨，同时保持右小腿垂直于地面。

5. 将左手放在右髋部上，帮助稳定身体。

6. 将身体重心向右移动，同时将右手掌压向墙壁，以推动身体向上抬起。

7. 将左腿向上抬起，与右腿形成一条直线，同时伸直左腿，使膝盖、髋部和肩膀在一条直线上。

8. 保持这个姿势，深呼吸几次，然后换另一侧重复练习。

方法二：借助瑜伽砖进行狂野式

1. 在瑜伽垫上放置一块瑜伽砖，将其放在身体前方，距离墙壁约 30 厘米。

2. 按照方法一的步骤，将右手掌平放在墙壁上，右脚向后退一步，形成一条直线。

3. 将瑜伽砖放在右脚下，使右脚跟靠近瑜伽砖的边缘。

4. 弯曲右膝，将右大腿靠近右侧肋骨，同时保持右小腿垂直于地面。

5. 将左手放在右髋部上，帮助稳定身体。

6. 将身体重心向右移动，同时将右手掌压向墙壁，以推动身体向上抬起。

7. 将左腿向上抬起，与右腿形成一条直线，同时伸直左腿，使膝盖、髋部和肩膀在一条直线上。

8. 保持这个姿势，深呼吸几次，然后换另一侧重复练习。

需要注意的是，在进行狂野式时，要保持身体的平衡和稳定，避免过度用力或受伤。要注意呼吸的顺畅，不要憋气。如果感觉身体不适或有任何疼痛，应立即停止练习。